Activités Aquatiques Sportives

Travail général du corps de manière efficace, agréable et non traumatisante avec une sollicitation du système cardio-respiratoire modérée.

Niveau requis
Activité accessible à tous, particulièrement recommandée pour les séniors et les femmes enceintes. Il n’est pas utile de savoir nager.

Durée
45 minutes.

Activité aquatique en grand bassin avec une ceinture qui permet de muscler et tonifier essentiellement le bas du corps en améliorant le rythme cardiaque.

Niveau requis
Accessible à tous dès 18 ans.

Durée
45 minutes.

Infos pratiques
Il est souhaitable de savoir nager.

Activité qui permet de renforcer les muscles dorsaux par un gainage musculaire. La séance est axée sur la mobilité du dos et du bassin.

Niveau requis
Accessible à tous.

Durée
45 minutes.

Activité idéale pour travailler les abdominaux et les fessiers.

Niveau requis
Accessible aux nageurs.

Durée
45 minutes.

Infos pratiques
Chaque nageur devra disposer de palmes personnelles.

Travail tonifiant de l’ensemble du corps par des exercices variés et intenses réalisés en musique.

Niveau requis
Accessible à tous avec un effort soutenu.

Durée
45 minutes.

Infos pratiques
Il n’est pas utile de savoir nager.

Séance de vélo aquatique permettant de modeler et affiner sa silhouette notamment les quadriceps, les fessiers et les cuisses et de développer ses capacités cardio-vasculaires et son endurance. En raison de la résistance de l’eau, cette activité muscle davantage que le vélo sur la terre ferme, les mouvements sont plus doux et les articulations sont épargnées. Le massage drainant exercé par l’eau gomme la cellulite et l’effet peau d’orange.

Niveau requis
activité ouverte à tous que chaque participant peut adapter à ses capacités et à l’intensité souhaitée.

Durée
30 minutes.

Infos pratiques
Il n’est pas utile de savoir nager.